Những Món Ăn Health Nếu Ăn Nhiều Cực Dễ Béo

Quả bơ

Mặc dù bơ rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa nhưng bạn cần chú ý đến hàm lượng chất béo và lượng calo khi tiêu thụ loại thực phẩm này. Một quả bơ có thể chứa tới 350 calo, vì vậy nên ăn có chừng mực. Bên cạnh đó, thói quen uống sinh tố bơ kèm nhiều đường sữa cũng khiến thức uống này có mức calo khổng lồ.

Các loại hạt

Hạnh nhân, óc chó, hạt điều... là những loại hạt được khuyến khích thêm vào chế độ ăn nhờ giàu omega 3 cùng protein và các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng cũng có hàm lượng calo không hề thấp. 1/4 cốc hạnh nhân chứa đến 132 calo. Đôi khi chúng còn được tẩm ướp thêm muối, đường, gia vị... làm độn thêm nhiều calo hơn nữa. Bên cạnh đó, khi ăn quá nhiều các loại hạt trong thời gian ngắn cũng rất dễ dẫn đến khó tiêu, đầy bụng. Liều lượng thích hợp được cho là một lòng bàn tay các loại hạt mỗi ngày.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô làm lượng đường có trong trái cây bị cô đặc, khiến lượng calo cao lên gấp nhiều lần. Ví dụ, một bát nhỏ nho khô có thể chứa tới 460 calo trong khi cùng một lượng nho tươi như vậy chỉ chứa khoảng 60 calo. Nên thay trái cây sấy khô bằng trái cây tươi hoặc ưu tiên những loại thật ít đường, không tẩm ướp thêm phụ gia.

Chocolate

Chocolate chứa polyphenol chống oxy hóa, tiêu thụ vừa phải có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, tăng khả năng đốt mỡ, làm chậm tốc độ lão hóa. Tuy nhiên, chocolate có lượng calo không hề thấp, mỗi 35 g chocolate đen có khoảng 200 calo cùng 13 g chất béo. Tỷ lệ cacao càng thấp, chỉ số calo sẽ càng cao. Vì vậy, nên ăn chocolate có chừng mực và hạn chế các loại chocolate sữa, chocolate trắng.

Theo Ngôi sao

Huyen Minh 06:05, 06/09/2024

Những Loại Rau Củ Chứa Đường Dễ Gây Béo Hơn Cơm

Bí ngô, củ dền hay cà rốt chứa lượng đường cao, cung cấp nhiều calo ngang cơm trắng, dễ gây béo và tăng cân mất kiểm soát.

• 7 mẹo đơn giản giúp đốt cháy chất béo
• Kiểm tra dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất béo
• 5 Mẹo Giúp Giảm Mỡ Bụng Vào Buổi Sáng