Trà chanh là thức uống giàu chất chống oxy hóa và được nhiều người ưa thích, hỗ trợ giảm cân. Có thể được coi là tốt cho sức khỏe nhưng uống nhiều trà chanh trong ngày có thể có tác hại.
Tại sao uống nhiều trà chanh trong ngày có hại?
Cả chanh và trà được coi là có tính axit trong tự nhiên. Khi hai thành phần có tính axit được thêm vào, nó sẽ làm tăng tính axit của trà. Quá nhiều hàm lượng axit có thể gây ra hại cho sức khỏe. Ví dụ, uống nhiều trà chanh có thể dẫn đến xói mòn men răng, ê buốt răng, trào ngược axit hoặc ợ nóng và khó chịu về tiêu hóa…
Oxalate trong chanh có thể góp phần gây ra sỏi thận trong khi hàm lượng caffeine trong trà có thể dẫn đến mất ngủ, căng thẳng và nhịp tim nhanh. Lượng vitamin C dư thừa có trong trà chanh có thể cản trở sự hấp thụ canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Tương tác với thuốc và dị ứng cũng là mối quan tâm khi sử dụng loại trà này. Do đó, dùng điều độ là rất quan trọng để tránh những vấn đề này và tận hưởng những lợi ích của trà chanh trong một chế độ ăn uống cân bằng.
Đối với những người có các tình trạng sức khỏe cụ thể, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi thực hiện thay đổi chế độ ăn uống của mình.
Tác dụng phụ khi uống nhiều trà chanh
- Làm trầm trọng thêm vấn đề tiêu hóa: Thêm nước chanh vào trà sẽ làm tăng nồng độ axit, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa của cơ thể bạn. Điều này có khả năng gây ra chứng ợ nóng, trào ngược axit, đầy hơi và thậm chí táo bón.
- Nguy cơ mất nước: Uống nhiều trà chanh trong ngày khiến nồng độ axit trong cơ thể tăng cao không chỉ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất mà còn gây mất nước. Do đó, xảy ra sự mất cân bằng lượng nước trong cơ thể, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Ví dụ, mất nước có thể gây đau đầu và khó chịu về thể chất...
- Ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng: Lượng axit có trong chanh có thể gây nguy hiểm cho men răng. Khi độ axit tăng lên do kết hợp trà và chanh, quá trình ăn mòn sẽ được đẩy nhanh, có khả năng dẫn đến mất răng.
- Làm cho xương yếu đi: Chanh được biết là có tác dụng thải canxi qua nước tiểu. Khi được thêm vào trà, sẽ thúc đẩy cơ thể hấp thụ nhôm có trong trà mà cơ thể thường không thể hấp thụ được. Những yếu tố này có thể làm tăng nồng độ axit trong cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của xương.
Nên uống bao nhiêu cốc trà chanh mỗi ngày?
Tốt nhất là bạn nên hạn chế uống trà chanh ở mức 1-2 cốc mỗi ngày. Điều này cho phép bạn thưởng thức hương vị sảng khoái và những lợi ích tiềm năng của trà mà không làm ảnh hưởng bởi lượng axit dư thừa. Ngoài ra, cũng cần phải xem xét các yếu tố riêng lẻ như tình trạng sức khỏe hiện tại và sự nhạy cảm của cơ thể...
Không nên uống trà chanh vào buổi tối hoặc ban đêm, vì trái cây họ cam quýt như chanh, được cho là làm tăng Pitta dosha (hỏa kết hợp với thủy), chất có liên quan đến nhiệt và tiêu hóa. Uống nhiều trà chanh vào những thời điểm này có thể phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Theo Sức khỏe đời sống
