2 Công thức Salad Dinh Dưỡng Giảm Cân Hiệu Quả

Trang Eat this not that đưa ra 2 công thức salad giàu chất dinh dưỡng, ít calo, giúp giảm cân hiệu quả.

Salad mực nướng cay

Nguyên liệu:

- 450 gram mực, làm sạch

- 1/2 muỗng canh dầu đậu phộng hoặc dầu hạt cải

- Muối và tiêu đen

- Nước cốt chanh (1 quả)

- 1 muỗng canh nước mắm

- 1 muỗng canh đường

- 1/2 muỗng canh nước sốt tỏi ớt

- 4 cốc cải xoong

- 1 quả dưa chuột nhỏ, gọt vỏ, bỏ ruột và cắt thành sợi

- 1 quả cà chua vừa, cắt nhỏ

- 1/2 củ hành tím, cắt lát mỏng

- 1/4 cốc đậu phộng rang

Cách làm:

- Làm nóng lò nướng trước.

- Trộn mực với dầu, nêm thêm muối và tiêu đen.

- Khi vỉ nướng thật nóng, cho mực vào và nướng trong khoảng 5 phút cho đến khi chín vàng khắp mặt.

- Cho nước cốt chanh, nước mắm, đường, tương ớt vào tô trộn và đánh đều.

- Cắt mực nướng thành từng khoanh.

- Trong 1 cái bát, trộn mực, cải xoong, dưa chuột, cà chua, hành tây và đậu phộng với nước sốt.

- Chia salad cho 4 đĩa và thưởng thức.

Salad gà nướng và bơ

Nguyên liệu:

- 350 gram thịt gà nấu chín

- 12 cốc rau xà lách rocket

- 1/4 cốc quả nam việt quất khô

- 1 quả bơ, bỏ hạt, gọt vỏ và cắt lát

- 1/4 cốc phô mai vụn

- 1/4 cốc quả óc chó, cắt nhỏ

- 1/4 cốc sốt mù tạt mật ong

- Muối và hạt tiêu

Cách làm:

Trộn thịt gà, xà lách rocket, quả nam việt quất, quả bơ, phô mai, quả óc chó, dầu giấm, muối và tiêu vào 1 tô lớn, dùng tay hoặc 2 nĩa để trộn đều nước sốt và thưởng thức.

Theo Lao động

Kiều Nga 23:22, 24/12/2023

10 loại thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể khi trời rét đậm

Thời tiết lạnh khiến cơ thể con người cần nhiều năng lượng hơn để chống lại cái lạnh, nên ăn nhiều các loại thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể.

• 10 loại rau ít carb tốt nhất để giảm cân
• 6 đồ uống giúp kiểm soát cholesterol
• 6 lý do bạn nên uống nhiều nước hơn vào mùa đông