Chuyên gia chia sẻ mẹo uống nước đúng cách đạt lợi ích tối đa
Uống đủ nước đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách tối ưu. Tuy nhiên, để uống nước đúng cách, không phải ai cũng biết.
Chuyên gia Sarah Krieger, nhà dinh dưỡng học ở Florida (Mỹ), cho biết nước rất quan trọng đối với chức năng tiêu hóa, tim, phổi và não.
Lượng nước cần thiết thay đổi tùy theo các yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động và khí hậu. Nói chung, người lớn nên uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày (mỗi ly 240 ml).
Uống đủ nước đảm bảo cho các cơ quan hoạt động một cách tối ưu
Uống từng lượng nhỏ suốt cả ngày. Uống nước liên tục trong ngày thay vì uống nhiều nước cùng một lúc. Cách uống nước đúng là uống chậm. Uống nước thành từng ngụm nhỏ giúp cơ thể xử lý tốt các chất dinh dưỡng và khoáng chất.
Thói quen uống nước phổ biến được các chuyên gia phê duyệt. Uống 1 ly nước vào 30 phút trước bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa bằng cách chuẩn bị cho dạ dày tiếp nhận thức ăn. Nó cũng có thể giúp giảm ăn quá nhiều bằng cách tạo cảm giác no. Tránh uống nước trong khi ăn.
Uống nước 30 phút sau bữa ăn giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nó cũng ngăn ngừa tình trạng mất nước có thể xảy ra sau khi tiêu hóa.
Uống 1 ly nước ngay khi thức dậy. Chuyên gia Krieger giải thích điều này giúp bù nước cho cơ thể sau nhiều giờ ngủ và khởi động quá trình trao đổi chất.
