Dưới đây là một số bước đơn giản giúp eo thon gọn tại nhà.
1. Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn uống giúp eo thon gọn
Chất xơ trong chế độ ăn uống giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Lượng chất xơ phù hợp giúp hệ thống tiêu hóa luôn khỏe mạnh và bất cứ thứ gì bạn ăn đều không bị tích tụ quá mức trong cơ thể.
Khi quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra ổn định, cơ thể sẽ giảm lượng mỡ tích tụ từ các bữa ăn thông thường và bạn sẽ thấy trọng lượng cơ thể giảm dần, dẫn đến mỡ bụng giảm đi, eo thon hơn.
Trái cây, rau, đậu và yến mạch… rất giàu chất xơ hòa tan, dễ tiêu hóa trong cơ thể.
2. Giảm khẩu phần ăn giúp eo thon
Theo dõi những gì bạn ăn là một cách dễ dàng để giúp eo thon tại nhà. Hãy đảm bảo rằng các thực phẩm này tốt cho cơ thể và thử giảm khẩu phần ăn. Bằng cách này, bạn vẫn có thể thưởng thức tất cả những món mình yêu thích nhưng với số lượng có hạn (nhỏ hơn). Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về vòng eo của mình sau vài tuần.
Thay vì gây tích tụ mỡ quanh eo, các sản phẩm thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường cơ bắp và sức mạnh. Vì vậy, nó cũng có thể giúp bạn giảm vòng eo.
3. Cố gắng giảm căng thẳng
Chơi một môn thể thao, quay trở lại với sở thích của bạn hoặc dành thời gian vui vẻ với những người thân yêu của mình… Tất cả những hoạt động này có thể giúp bạn giảm căng thẳng tinh thần, một trong những nguyên nhân chính khiến mỡ bụng tăng lên.
Thiền thường xuyên giảm căng thẳng tinh thần. Nếu bạn không thể hiểu điều gì khiến bạn hạnh phúc, hãy thử nhiều hoạt động thú vị khác nhau và tìm hiểu những cách có thể làm giảm căng thẳng của bạn.
4. Tăng cường hoạt động thể chất
Thực hiện các bước nhỏ để thay đổi thói quen ở nhà. Điều này có thể đơn giản như thực hiện nhiệm vụ của bạn, đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đi dạo sau bữa tối… Tất cả những hoạt động thể chất này sẽ giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo không mong muốn xung quanh vòng eo của bạn.
Các bài tập cardio nhỏ như nhảy dây, nhảy zumba và hơn thế nữa… thậm chí có thể được thực hiện tại nhà để giúp bạn có vòng eo thon hơn một cách dễ dàng.
5. Huấn luyện sức đề kháng
Hãy nhờ đến sự trợ giúp của các thiết bị đơn giản như dây kháng lực và bắt đầu thực hiện các bài tập tại nhà. Với các bài tập sức đề kháng thích hợp xoay quanh lưng và đùi, bạn có thể bắt đầu tác động lên lượng mỡ đã tích tụ ở xung quanh và gần eo.
Bên cạnh việc giúp eo thon, việc rèn luyện sức đề kháng tại nhà còn giúp bạn làm cho cơ bắp trên cơ thể khỏe mạnh hơn và cho phép bạn đồng thời đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.
6. Hãy nghỉ ngơi và ngủ ngon và đủ giấc
Một nguyên nhân chính gây béo bụng nhưng lại bị bỏ qua rất nhiều có nguyên nhân do chu kỳ giấc ngủ bị rối loạn. Vì vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng đồng thời loại bỏ nhiều vấn đề sức khỏe khác, bạn nên bắt đầu bằng việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của mình.
Tránh phiền nhiễu, giảm thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ và bạn sẽ có thể có được một giấc ngủ ngon. Điều này sẽ tăng cường chức năng của cơ thể và giúp bạn giảm vòng eo một cách dễ dàng.
Theo Sức khỏe và Đời sống
